Вечеря — прийом їжі, який найлегше «розтягнути» на сотні зайвих калорій. Вечірній коктейль Формула 1 Herbalife (Гербалайф) створений для останнього прийому їжі за день, коли хочеться ситної, але легкої вечері.
Нижче — що містить порція, чим цей коктейль відрізняється від класичної Формули 1 і як вписати його в раціон.
Коротко
- Порція — 26 г порошку (приблизно 3 мірні ложки) і 250 мл молока 1,5 %.
- З молоком: 18 г білка, 3 г клітковини, 217 ккал.
- У складі — амінокислота L-триптофан і вівсяні волокна.
- На відміну від класичної Формули 1, містить пшеницю (глютен).
Що таке Вечірній коктейль Формула 1
Вечірній коктейль Формула 1 — варіант Формули 1 для вечері. Його основа — ізолят соєвого білка з вівсяними волокнами, а до складу входять вітаміни, мінеральні речовини та амінокислота L-триптофан. Упаковки 416 г вистачає на 16 порцій.
| Поживні речовини | Порція з молоком 1,5 % |
|---|---|
| Енергія | 217 ккал |
| Білки | 18 г |
| Вуглеводи | 23 г |
| Харчові волокна | 3 г |
| Жири | 4,7 г |
Чим він відрізняється від класичної Формули 1
| Формула 1 | Вечірній коктейль | |
|---|---|---|
| Порція | 2 мірні ложки (26 г) + 250 мл молока | ≈3 мірні ложки (26 г) + 250 мл молока |
| Енергія з молоком | 227 ккал | 217 ккал |
| Білки | 18 г | 18 г |
| Харчові волокна | 5 г | 3 г |
| L-триптофан | — | Є |
| Глютен | Немає | Містить пшеницю |
| Коли пити | Будь-який прийом їжі | Вечеря або вечірній перекус |
За калорійністю й білком коктейлі майже однакові. Вибір залежить від того, на який прийом їжі ви плануєте їх пити. Якщо ви не вживаєте глютен, для вечері підійде класична Формула 1.
Навіщо легка вечеря
- Менше калорій. Звичайна вечеря часто має 500–800 ккал, а порція коктейлю — 217 ккал. Заміна одного основного прийому їжі продуктом для контролю ваги сприяє підтриманню ваги після її зниження, а заміна двох при низькокалорійній дієті — зниженню ваги.
- Білок увечері. 18 г білка в порції допомагають довше залишатися ситим і рідше шукати пізній перекус.
- Простота. Не потрібно нічого готувати після довгого дня.
Як вживати
- Змішайте 26 г порошку (приблизно 3 мірні ложки) з 250 мл холодного молока 1,5 % або води в шейкері чи блендері.
- Випийте як вечерю або вечірній перекус.
- Протягом дня харчуйтеся різноманітно: вечірній коктейль замінює один прийом їжі, а не весь раціон.
Приклад дня: на сніданок — класична Формула 1 з ягодами, на обід — звичайна страва з білком, овочами й цільнозерновим гарніром, на перекус — фрукт або протеїновий батончик, на вечерю — Вечірній коктейль.
Кому підходить Вечірній коктейль
- Тим, хто пізно повертається додому й не хоче готувати або їсти важку вечерю перед сном.
- Тим, хто стежить за вагою й обрав замінювати коктейлем саме вечерю, бо вранці встигає нормально поснідати.
- Тим, хто вже п'є класичну Формулу 1 на сніданок і хоче інший смак і склад для вечора.
Кому краще обрати інший варіант: людям з непереносимістю глютену чи алергією на сою, вагітним і жінкам, які годують груддю, — без поради лікаря, а також дітям і підліткам. Коктейль розрахований на дорослих.
Що ще допомагає ввечері
- Вечеряйте за 2–3 години до сну: так легше заснути без відчуття важкості.
- Після обіду обмежте каву й напої з кофеїном, зокрема трав'яний чай.
- Лягайте й прокидайтеся приблизно в один час, навіть у вихідні.
- Вимикайте екрани за годину до сну.
Поширені запитання
Чи можна пити на вечерю звичайну Формулу 1?
Так. За калорійністю й білком вона майже така сама, а ще не містить глютену. Вечірній варіант відрізняється складом: у ньому є L-триптофан і вівсяні волокна.
Скільки прийомів їжі можна замінювати коктейлем?
Не більше двох на день. Принаймні один прийом їжі має бути звичайною збалансованою стравою.
Чи підходить Вечірній коктейль веганам і людям з непереносимістю глютену?
Він містить сою та пшеницю, тож людям з непереносимістю глютену не підходить. Склад кожної партії вказано на етикетці; якщо маєте алергію, перевірте його перед покупкою.
Чи можна пити Вечірній коктейль, якщо я не на дієті?
Так. Це просто легка вечеря з відомим складом. Якщо ви не стежите за вагою, достатньо пам'ятати, що коктейль замінює прийом їжі, а не доповнює його.
Чи можна додати Формулу 3?
Можна: столова ложка Формули 3 додає 5 г білка й 23 ккал. Для вечері зазвичай достатньо й звичайної порції.
Продукт для контролю ваги розрахований на харчування з обмеженою калорійністю разом з іншими продуктами та регулярною фізичною активністю. Перед початком програми контролю ваги порадьтеся з лікарем.
Будьте першим, хто поділиться досвідом
Маєте питання про продукт чи пораду для інших читачів? Коментар з'явиться після швидкої перевірки.